近鉄八尾駅(八尾市)の整体院

ボディ・バランスRAKURAKU

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肩こり

肩こりのメカニズム

肩のこりや痛みには、「首から肩にかけて鈍い痛みがある」「首筋から背中にかけて痛みが走る」「肩が痛くて腕が上がらない」など色々な症状があります。

肩がこるのは、悪い姿勢や体型、疲労やストレス、体力の低下、老化現象などによって肩の筋肉が緊張し、血管が収縮して血行が悪くなることが原因です。

血行が悪くなると、肩の筋肉にできた乳酸などの疲労物質が運び出されずに蓄積され、神経を刺激するために、こりや痛みが起こると考えられています。肩の痛みの原因には、肩こりがひどくなったもの、老化現象や過労などで肩の関節の周囲に炎症が起きているものなどがあります。

 

肩こりの原因 ①体型・姿勢・生活環境・労働

●肩こりになりやすい体型

太った人は、腕に脂肪がついて重くなるので、肩への負担が増し、肩こりや痛みが起こりやすくなります。逆にやせた人は、筋肉が細い為に疲労しやすいので、手や腕を使った作業を行うと肩こりを起こすことがあります。

また、ダイエットするときに、食事制限だけで行い運動をしないと脂肪とともに筋肉も落ちて、肩の負担が増して肩こりを起こしやすくなります。生まれつき肩が下がっている人は、鎖骨と第一肋骨の間(胸郭出口)が狭くなっているので、肩を動かすとそこを通っている血管や神経が圧迫され、痛みやしびれを起こしやすくなります。

●姿勢が悪いと肩がこる

猫背の人は、首が前に出るのでバランスをとるために肩から背中の筋肉が常に余計な働きを強いられることで肩こりがよく起こります。なで肩や猫背でない人でも無理な姿勢を長く続けると肩が痛くなります。例えば、重い荷物を持つ・寝転がってテレビを見る・あぐらをかいて新聞を読むなどの何気ない日常生活での姿勢によって肩こりは起こります。

●悪い生活環境

夏にエアコンが効きすぎると、体が冷えて筋肉が収縮するために血管が細くなり、血液の循環が低下して肩こりが起こることがあります。枕の高さが合わないと、首や頭を支えるために肩の筋肉が一晩中、緊張するので肩こりを起こしやすくなります。

●働く姿勢が良くないと肩がこる

デスクワークやパソコンの操作は下を向いた姿勢で行うので、重い頭を支える肩の筋肉の負担が増して肩こりになります。会議や打ち合わせが長時間続くと、緊張や疲労、同じ姿勢を続けることで肩こりが起こります。また、机やイスの高さが合っていない事でも肩こりになりやすくなります。

肩こりの原因 ②加齢によって起こる肩こり

四十肩や五十肩と言われる肩関節周囲炎は、加齢によって関節や筋肉に老化現象が進み起こるものです。また高血圧症や自律神経失調症、更年期障害、眼精疲労の症状として肩こりが起こることがあります。

肩こりの原因 ③病気によって起こる肩こり

首から肩にかけて原因不明の痛みが生じる頸肩腕症候群、腕を肩より上に上げているとしびれなどが起こる胸郭出口症候群、石灰が肩関節の組織に沈着して激しい痛みが起こる石灰沈着性腱板炎が挙げられます。

肩こりの原因 ④スポーツ障害、事故またはその後遺症によるもの

肩を酷使する運動を長年続けていたり、肩を脱臼したり、打撲などで肩を痛めると治っても肩こりや肩の痛みが出やすくなります。

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院長プロフィール

山下洋一
資格
  • 日本メディカルカイロプラクティック医療協会認定カイロプラクター
  • プライマリーウォーキング指導者協会認定指導員
  • 日本コアコンディショニング協会認定 ベーシックインストラクター
  • ジャパン・インソール・ラボ(JIL)認定会員(インソール技術者)
  • シダス社コンフォマーブルベーシック認定技術者(インソール技術者) 

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