近鉄八尾駅(八尾市)の整体院

ボディ・バランスRAKURAKU

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ブログ

こちらは、八尾市(近鉄八尾駅)整体院ボディ・バランスRAKURAKUのブログです。

皆様のお役に立つ情報や日常の事などを発信していきますのでよろしくお願いします。

運動不足は病気の原因に

人類は長く狩猟で食べ物を得てきました。1日に何十kmも獲物を追いかけ続けるような生活を送ってきました。その為、「二足歩行」ではなく「二足走行」、走り続けるために進化してきたと言われています。

1970年代より前は現代のような一家に一台車がある生活ではなく、地域によっては自宅から10kmほどの距離なら自分の足で通勤・通学する光景もありましたが、1980年代以降は交通手段の発達で車社会の時代となり、歩くことが減り、運動不足や体力の低下を招いていく時代となりました。

その結果、運動不足は、心血管病・脳卒中・糖尿病・高血圧・脂質異常症、更にはうつ・認知症など多くの病気の発症と密接に関わることが指摘されています。

このような、病気や疾患を予防するためにも何らかの運動を始めることが生涯、健康を維持していくには必要不可欠となることは間違いないと言えるでしょう。

日常の動作を全身運動に

日常生活での動きも、工夫次第で十分な運動効果が得られます。ポイントは一つ一つの動作を「全身運動」にすることです。例えば、洗い物をしながら背筋を伸ばして足踏みをしたり、布団を持ち上げるときには、膝を曲げてしゃがんでから立ち上がると、体全体を使った動きになります。

その他、歩き方や軽体操を含めたストレッチなど、やり方を間違わなければ全身運動になり、かなり有効的になり、体もよい方向に変化します。

運動と食事の相乗効果

運動と同時に、食事から必要な栄養素を摂取することも大切です。筋肉を強くするために、タンパク質をしっかりと摂取する事。

また肥満傾向の人は、肉は脂肪分の少ない赤身肉を選ぶことで、カロリーが抑えられます。加えて、朝・昼の主食を半分にすれば、1日の総摂取カロリーを200~300㎉減らすことも可能です。

運動も食事も簡単にできる取り組み内容として、長く続けることが健康を保つ秘訣になります。

靴の中にインソール2枚?それダメです

プライマリーウォーキング®レッスンで来られている70歳代女性のお客様。

足のサイズが小さい為、なかなか自分の足に合った靴が見つからず、お悩みの状態。確かに、22cmや22.5cmなどのスモールサイスは店側も常時ストックされておらず、店側は在庫にあるものを半ば強引に販売するケースもあります。

これはある意味仕方ないのですが、お客様の足にFITさせようとはしてないのは事実ですが。ただ、接客中にお客様から「やっぱり大きいのですが?」と言われた時の驚愕の答えが、「インソールもう1枚入れてください」と。

実際、このお客様も言われたそうです。悲しいですよね。それがBESTだと思っているのが。インソールの上にインソールを重ねると?単純に履き心地感が変わるし、全くFIT感が無い状態になります。できればこう言う店員さんのいるお店で買うことはおすすめしません。しっかりと靴や足の知識があるお店が買うことがBESTです。

靴でお悩みの方は、間違った知識のままでは外反母趾や偏平足、開帳足などの足のゆがみは当然、体のゆがみにもつながります。当院でも、シューズ選びやインソールについて詳しくアドバイスさせて頂き、必要であればオーダーインソールも作成できますのでお気軽にお問合せください。

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院長プロフィール

山下洋一
資格
  • 日本メディカルカイロプラクティック医療協会認定カイロプラクター
  • プライマリーウォーキング指導者協会認定指導員
  • 日本コアコンディショニング協会認定 ベーシックインストラクター
  • ジャパン・インソール・ラボ(JIL)認定会員(インソール技術者)
  • シダス社コンフォマーブルベーシック認定技術者(インソール技術者) 

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