八尾市の外反母趾・扁平足・巻き爪の専門整体院

ボディ・バランスRAKURAKU

〒581-0802 大阪府八尾市北本町2-9-16 北本町ビル102
(近鉄大阪線八尾駅西口から徒歩約3分)

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プライマリーウォーキング®とは?

鍛えない!頑張らない!力を入れない!

筋力の弱い赤ちゃんや幼児がどのようにして歩いているのか?に着目した歩行。つまり「赤ちゃんの初期歩行」と表現するのが解りやすいと思います。

筋力が弱くても歩ける方法、「鍛えない!頑張らない!力を入れない!」がコンセプトになっています。プライマリーウォーキング®は単にウォーキング法(運動)ではなく、日常生活における体の使い方を根本的に変革するメソッド(行動療法)になります。

小さなお子様から高齢者の方、そしてスポーツ愛好者(選手)、またモデルの方まで医療・運動・美容の垣根を越えて、明日から誰でも、どこでも簡単に効果が短期間で期待できる行動療法となっています。

プライマリーウォーキング®に期待できる効果は?

タコ魚の目の痛み・姿勢&歩行の悪さでお悩み

人工股関節の手術をしていても

肩こりがほぼ解消!

人工股関節の手術をしていても

八尾市在住60代女性 

定期的な体のメンテナンスと足裏のタコと爪のお手入れでご来院頂いております。約10年前に人工股関節の手術をしておられますが別段普段の生活には問題ありません。しかし、手術後は積極的に股関節を動かさない方が良いのでは?消極的でした。それがあまり良い方向には体には現れず、姿勢が悪くなって歩くバランスも悪くなり、足にFITした靴が履けていない状況でした。

足にFITしたシューズに代えて、シダスカスタムインソールを作製してフィッティング。その後、プライマリーウォーキングレッスンをスタートしましたが、途中体調不良で一時中断となりました。少し時間が空いてしまいましたがやはり健康な体を維持する為にと再度レッスンを受けて頂く事になりました。足裏の体重の乗せ方や首頭の位置が非常に悪かった為、歩く前に正しく立つ姿勢に戻すのに少し時間がかかりましたが、コツを掴んでポジショニングを覚えた後はスムーズにレッスンを進めることができました。

結果的には、姿勢も歩き方も大きく変化しました。タコの状態も小さくなってきて、首頭の位置が良くなった事で肩こりがほぼ無くなったそうです。

タコ魚の目や外反母趾、巻き爪、姿勢、歩き方など足の事でお悩みの方は、ボディ・バランスRAKURAKUまでご相談ください。

タコ魚の目の痛みでお悩み

タコ魚の目の痛みから解放!

体の使い方が変われば!

短期間(3ヶ月)でタコ魚の目の痛みが改善!

八尾市在住40代女性 

タコ魚の目の痛みでお悩み。
約1年前に足のカウンセリングを受けて頂きました。期間が空きましたが、やはりタコ魚の目の状態が良くならない為に再来院されました。まず、タコ魚の目の除去を行って足裏のストレスを無くしてから、次にシダスカスタムインソールを作製してニューバランスのCM565でしっかりとフィッティングさせて頂きました。そして仕上げにプライマリーウォーキング®レッスンを受けて頂きました。
少し大きめサイズの靴を履いていた事もタコ魚の目の原因に繋がっていました。

かなり力が入って、大股で早く歩くクセがありました。力を入れているつもりが無い為、力を抜く事にかなり苦戦しました。しかし、こう言う方が大半です。力を入れているつもりが無いのでどう力を抜いて良いか分からず時間がかかりますが、自分の楽なやり方ではなくあえてやりづらいまま続ける事でコツを掴んで力が抜ける事が多々あります。そうなれば体も軽くなるので余計な力が入らなくなり、必要最低限の筋肉を使って歩く事ができます。
このお客様も同じでコツを掴んだ後はスムーズに体を動かせるようになりました。その結果、足裏のタコ魚の目の痛みも無くなり、足の親趾と1趾がこすれて痛みがあったのも消えていました。買い物などで歩いた後、必ず疲れていたのも解消されました。

このように悪い体の使い方をしていても、短期間で体の使い方が変わり、正しい立ち方と歩き方にリセットされます。
タコ魚の目や外反母趾、巻き爪、歩き方など足の事でお悩みの方は、ボディ・バランスRAKURAKUまでご相談ください。

外反母趾・X脚・太ももの張りなどでお悩み

X脚も改善!

姿勢も歩き方も変わる!

短期間で外反母趾角度も小さくなる

短期間(3ヶ月半)で外反母趾痛みとX脚改善!

八尾市在住40代女性 

外反母趾の痛みやX脚など足のトラブルでお悩みでした。
特に、立ち仕事の為、右足外反母趾部分と右足母指球部分の痛みがきつい状態でした。
まず、足のカウンセリングを受けて頂きました。その結果、足の実サイズ足長が210mと非常に小さいことが判明。その為、靴の選択が難しく大きめのサイズを着用する事が多いので靴の中で足がかなりルーズな状態になっていました。合わせて立ち方もかなり大腿四頭筋に力が入り反り腰状態でしたので太ももの張りも感じていた原因だと思われます。
また、X脚ですので歩き方もバランスが悪い状態でした。最初に足のサイズに合う靴を選択して、シダスカスタムインソールを作製して、しっかりとフィッティングさせて頂きました。

その後、プライマリーウォーキング®レッスンをスタートさせて頂きました。やはり足の歪み(捻じれ)が大きい事で片足立ちの立位時に体の傾きが大きかったり、体に力が入っていたり、上半身の突っ込みがあったりなど体の使い方が悪い状態でした。修正するポイントを意識して頂きながらレッスンを進めていき、少しずつ力も抜けてきてリラックスして動けるようになった事で最終的には大きく変化をしました。

外反母趾痛みほぼ解消、外反母趾角度小さくなる、X脚もスッキリ、立ち方と歩き方もうまく修正できました。ご本人も変化を感じて頂いていますので、今後も意識継続して頂けるようにアドバイスさせて頂きました。

足のサイズが小さいくて合う靴が無い、外反母趾の痛みを治したいなどでお悩みの方は、放置していても治りませんのでボディ・バランスRAKURAKUまですぐにでもご相談下さい。

外反母趾・膝痛・O脚でお悩み

短期間でも効果は出る!

手術は、ちょっと待った!

体の使い方が大きく変化

姿勢が変わると気持ちにも変化が

短期間(5ヶ月間)で外反母趾角度に大きな変化!

八尾市在住70代女性 

外反母趾、膝痛、O脚でお悩み。特に膝痛は昨年末から痛みが強くなってきた状態。整形外科で週3回リハビリにも通っています。
足のカウンセリングで、少し靴のサイズが大きめなのとルーズに着用する習慣があったので、足にFITする靴を選択してシダスカスタムインソールを作製してフィッティングさせて頂きました。
それから、プライマリーウォーキング®レッスンをSTARTしました。写真で見て頂いたら分かるように、猫背・頭首前傾・膝屈曲とかなり姿勢が悪い状態と歩行姿勢もO脚もあるので膝の外旋と上半身が大きく揺れる感じでの歩き方でした。

下向き加減で歩くクセが強かったので修正が難しかったですが、ある程度の意識付けが出来た結果、膝や首頭の位置に大きな変化が出てきた事で、歩行動作もレッスン前は上半身が大きく揺れてペタペタするような動きだったのが大きく改善されました。
また、外反母趾角度も左足で6度、右足で5度も小さくなりました。ご本人も角度が小さくなった事は感じていたようです。

外反母趾の方で手術を勧められる話もよく聞きますが、手術しなくても、体の使い方(立ち方と歩き方)をリセットする事で良くなっていきます。※但し個人差はあります。

外反母趾や膝痛、O脚でお悩みの方、特に外反母趾の手術を行うかお悩みの方は、その前にボディ・バランスRAKURAKUまでご相談ください。

五十肩・反り腰・膝痛でお悩み

五十肩・反り腰・膝痛でお悩み

体に力が入るクセも改善!

短期間で反り腰・つま先体重改善

力が抜けて体の使い方が変わった!

松原市在住50代女性 

長期間、五十肩でお悩みであちこち治療院に通うも改善されずでご来院されました。加えて、外での立ち仕事で反り腰と膝痛でもお悩み。

まず、日常生活にも支障が出ている五十肩を施術で回復させた後に、プライマリーウォーキング®レッスンをスタートさせました。
つま先体重がきつい事が反り腰の原因になっている事と体全体にもかなり力が入る状態でした。
力が入っている事で、中々リラックス出来る状態が作れなかったですが、少しずつコツを掴んで姿勢もだんだん良くなっていき、歩き方もかなり変化しました。

膝痛も100%ではありませんが、だいぶ良くなってきました。

体に力が入る、体重がつま先に乗ると言った状態になると、体の軸はぶれる状態になり結果的に体のバランスは崩れてしまいます。足のトラブルでお悩みの方はボディ・バランスRAKURAKUまでお問合せください。
 

外反母趾・足裏痛・O脚・タコ魚の目でお悩み

歩くだけで外反母趾改善!

正しい立ち方歩き方で脚痩せ!

力を抜いて歩けるようになった!

短期間で外反母趾角度縮小・脚痩せ実現!

八尾市在住30代女性 

外反母趾・足裏痛・O脚・タコ魚の目でお悩み。
学生の頃に外反母趾を発症。足裏痛やO脚も気になるが歩き方も気になるので治したいご希望でした。
まず、足のカウンセリングコースを受けて頂きました。つま先体重が強く前傾。高さは低いが、3~5cm程のヒールは学生の頃から着用していた。外反母趾も右足のみ軽度ではあるが15度の角度。

立ち方(姿勢)・歩き方のバランスが悪く、靴の履き方もルーズであった為、まずnewbalanceのML574にシダスカスタムインソールを作製してしっかりとフィッティングさせて頂きました。
その後、プライマリーウォーキング®レッスンを受けて頂きました。つま先体重が強かったので、踵体重と上半身の力が抜けなかったのとO脚特有の足の使い方で内転筋をうまく使えない状態でした。
また、大股で早歩きのクセも強かったので最初は苦労しましたが、コツを掴んでからは見る見るうちに体の使い方が変わってきました。

最終的にレッスン終了後のBefore&Afterは、外反母趾の角度が15度→11度に変化、大腿四頭筋にかなり力が入っていたのが、踵体重を身に付けた事で脚痩せ効果が出ました。
しかも、掛かった時間は
「たった4ヶ月です!」
4ヶ月で外反母趾角度の縮小と脚痩せ効果が実現できました。正しい靴の履き方と正しい立ち方と歩き方を習得するだけで女性にとっては喜ばしい結果を体感できます。

お客様も、短期間での効果に喜んで頂けました。外反母趾を治したい、O脚X脚を治したい、歩き方を治したいと思っている方、またハイヒールを履いて綺麗に歩きたいと思っている方は、是非「プライマリーウォーキング®レッスン」を受けてみてください。

プライマリーウォーキングの効果

X脚も改善!

上半身に力が入りやすかった

力を抜いて歩けるようになった!

就寝中と起床時に辛かった腰痛が無くなった!

八尾市在住10代女性 

腰痛でお悩み。特に、就寝中と起床時に痛みがある。日頃の生活に大きな支障はありませんが、違和感があると言う事でお母さんからご依頼がありました。

写真でも分かるように、姿勢の悪さとX脚がありました。普段から体が緊張しやすい体質のようで、特に上半身に力が入りやすい感じでしたが、レッスンの回数を重ねる毎に少しずつリラックス出来てきました。

力を抜いて歩くと言う感覚が掴めた事に大変喜んでいました。同時にX脚の見た目も良くなりました。

プライマリーウォーキングの効果

体の使い方が悪いとこうなる!

正しい立ち方と歩き方にリセット

大股・上半身を大きく動かす⇒✖

毎週のように通っていたマッサージ店に行く事が激減した!

八尾市在住20代男性 

腰痛・肩こり・背中痛・首痛・巻き爪・足裏痛・姿勢の悪さでお悩み。

仕事はデスクワーク。整形外科でレントゲン検査で背骨の歪みがある診断。デスクワークの為、体のあちこちに痛みが出る。そんな時は、マッサージ店で長い時は2時間程揉みほぐしてもらっている。
姿勢が悪いのを自覚していたのと足裏痛やO脚があったので、まず足のカウンセリングを受けて頂きました。
写真でも分かるように、かなり姿勢が悪いのでお悩みの症状は、この姿勢の悪さからきているのでは?ないかと判断して整体+プライマリーウォーキング®レッスンを提案させて頂きました。
実際、施術をしていても関節の可動域が悪かったり、筋肉の硬直などは見られなかったので、やはり姿勢の悪さからトラブルが出ていると確信しました。
やはり、姿勢が悪い事で体の使い方が悪くしっかりと体を支える事が出来ない状態でした。要するに、足裏のバランスが悪いと言う事です。踵に体重を乗せるクセをつけるのとポッコリお腹を修正するのに時間がかかりましたが、何とかコツを掴んで頂いた事で体の軸がしっかりと作れるようになり3ヶ月後の写真では別人と思えるくらいに姿勢が良くなりました。
また、歩き方も最初は大股で体を揺らして歩いていましたが、体の使い方が変わったことでスマートな歩き方に変わりました。

そして、毎週のように通っていたマッサージ店に行く回数も激減して、病院やマッサージ店に行くストレスが無くなったと喜んでおられました。
このお客様のように、姿勢の悪さからきている体のトラブルは”マッサージ”ではリセット出来ない可能性が高いです。まず、悪い姿勢をどうリセットしていくかを考える事が良い方向に向かう近道だと感じます。

このように、毎週マッサージ店で長時間体を揉んで強い刺激を与えたり、病院でレントゲン検査を受けたりしても、効果が出ない事でお悩みの方はボディ・バランスRAKURAKUまでご相談ください。
 

プライマリーウォーキングの効果

体を支える足に変化している

足の形が出来てきている

足の崩れ、外反扁平足の状態がきつくても

八尾市在住10代男性 

中学生男子。2年前にご来院頂きました。小学生の頃から足の歪みがきつく、足に合う靴が見つからず苦労している状態で医療用インソールを作成するも効果無しで、中学に入学しても通学履きが見つからない。
色々、探されて当院を選んで頂けました。まず足のカウンセリングをさせて頂きまして、特に足幅がかなり狭いのと全体的に足が薄い為、足にFITする靴の選択肢はかなり狭いのが分かりました。

ただ、出来るだけ足にFITする靴を探して、シダスカスタムインソールを作成してフィッティングしました。その後、プライマリーウォーキング®レッスンを受けて頂きました。インソールの効果とプライマリーウォーキング®レッスンがうまくマッチして、少しずつ足の状態が良くなってきました。中学入学後はテニス部に在籍して3年間活動していましたが、こまめに足をチェックしていた事もあって、大きなケガもなく3年間過ごす事が出来ました。
写真は、2年前に来られた時との比較になりますがかなり足の形が大きく崩れていたのが、扁平足自体は変わりありませんが、足首の角度や外反の状態がかなり改善しました。

手術しなくても、諦めずに足にFITする靴にインソール、正しい立ち方と歩き方をすれば体の使い方が変わり、健康な体へリセットできます。こんな感じで大きな足のトラブルでお悩みの方で、何もせずに放置してどうしたら良いか分からない方は、是非ボディ・バランスRAKURAKUまでご相談ください。
 

プライマリーウォーキング®の効果実例

O脚X脚が真っすぐになった

30代女性のお客様。日常的に慢性の肩こりなどはありますが、今回は脚の歪みと身内にかなり重度な外反母趾の方がいてるそうなので、将来自分も外反母趾になりたくないので、予防しておきたいご依頼でした。

写真を見てもらうと分かると思いますが、結構な脚の歪みがあります。O脚と言うよりO脚X脚の混合になりますので、状態的には結構厄介な部類にはいります。
普段から姿勢と歩き方は悪いとご自身でも自覚はありました。加えて、靴のサイズ感や履き方も良くない状態でした。

まず、足にFITしたシューズを購入して頂きまして、シダスカスタムインソールを作成して、しっかりとフィッティングさせて頂きました。
その後、プライマリーウォーキング®のレッスンをさせて頂きまして3ヶ月後には、何と写真でも見て頂いて分かるように、歪みが大きかったO脚X脚がキレイに真っすぐになりました。大腿四頭筋にもかなり力が入って筋肉が張っていたのでが、Afterでは力が抜けて細くなっています。

そう、こんな風に正しい立ち方と歩き方に修正していけば、難攻不落のO脚X脚も短期間で真っすぐになる可能性は高くなります。
女性にとって、O脚X脚は治しておきたい美容的トラブルだと思います。

歳だから諦める必要はありません

80歳代女性のお客様。プライマリーウォーキングレッスンの効果。奈良県から約2時間程かけてご来院頂いておりました。かなり姿勢が悪くなって来て、歩き方がおかしくなってきたので治して欲しいとSOS。
普段、農作業する事が多いので前屈み姿勢。腰が曲がって円背状態でうまくリセット出来ない。コーラスなどのサークル活動もしているので定期的に発表会もあるので、腰が曲がっている状態では恥ずかしいので。

体に大きな不調はないですが、悪いクセがかなり付いてしまっていましたが、とりあえず2回のレッスンで立ち方はかなり写真を見てもらうと分かるように良くなりました。
少し時間はかかりましたが、歩き方も改善されて自宅前が少し勾配がついている坂になっていて、後ろ向き歩きでしか上れなかったのが、普通に歩けるようになったと報告を受けました。

歳だから諦めるのではなく、立ち方や歩き方を修正するのに年齢は関係ありません。
正しい立ち方と歩き方を覚えれば大丈夫です。立ち方や歩き方を変えると見た目がすごく変わって気持ちが晴れやかになりますよ。
60代なんてまだまだ若いし、70代80代でも少しだけ意識を変えれば元気モリモリですよー
その為には、普段からの立ち方と歩き方が重要です。

健康は足元から!

短期間のレッスンでも十分な効果

20歳代女性。姿勢の悪さとO脚、腰痛でお悩みでご来院されました。
身長も高く、顔も小さくモデルさんのようなスタイルでしたが、お悩みの通り確かに姿勢が悪く、その影響もあってのO脚。足が細いのでO脚が余計に目立つ結果に。

理解度も早く、スムーズにレッスンも進んで写真の通りに2ヶ月でお悩みだった姿勢の悪さとO脚が劇的に良くなりました。

O脚X脚は、先天性と後天性がありますがどちらにしても普段の生活習慣の動作で悪化していきますので、悪い体の使い方を修正していけばO脚X脚はキレイになっていきます。
これだけ変わると見た目が全く違ってきて、他人が見る印象がかなり変わってきます。

O脚X脚は治らないと諦める必要はありません。短期間のレッスンでも大きく変化していきます。

プライマリーウォーキング®レッスン【美脚】ご希望の方

こんな方にオススメです。

・腰痛、肩こり(四十肩五十肩)、頭痛がつらい

・外反母趾でお悩み

・冷え症、むくみ、O脚、X脚を改善したい

・姿勢の悪さを治したい

・妊婦さん、産後の女性

・下半身太りを改善したい

・ハイヒールを履いて綺麗に歩きたい

ウォーキングレッスンってどんな事をするの?

✓まず、姿勢の写真と普段の歩き方を動画で撮ります。

✓姿勢の矯正を行って、体のバランスを整えます。

✓現在の 立ち方や歩き方が何故ダメ?なのかを説明して、プライマリーウォーキングの効果を合    わせて説明致します。

✓レッスンの進め方については、お客様の状態を確認しながら修正をかけながらゆっくりと進め      ていきますので、ご安心ください。また解らない事があれば進行しながらどんどん聞いてくだ      さい。

✓レッスン終了後は、次回のレッスンまで自宅で練習できる事をアドバイスさせて頂きます。

✓継続して続けていかれる場合は、6回を目安に結果が出るように進めていきます。(但し、効果    には個人差がありますのでご了承ください)

✓最終レッスン後に、再度姿勢の写真と歩行の動作を撮って、初回の時のものと比較して頂きま      す。

レッスンについてのよくある質問

Q1:何回くらい受ければよいですか?

A:個人差がありますが、だいたい6回を目安に効果が出るように進めていきます。

Q2:どんな効果がありますか?

A:腰痛、肩こり、頚椎症、冷え症、むくみ、O脚X脚改善、脚やせなど様々な症状に効果が期待できます。

Q3:レッスン後に体が痛くなったりしますか?

A:痛みがでることはありませんのでご安心ください。

Q4:ケガをしていても大丈夫ですか?

A:手術が必要な病気やケガなどはまず処置をおすすめ致します。その後、リハビリを行うことで機能改善を目指します。それ以外であれば特に問題はありません。

Q5:着替えとかは必要でしょうか?

A:激しい動きはありませんので普段着で問題ありませんが、着替えもご用意はしております。

 

プライマリーウォーキング®のBefore&After

プライマリーウォーキングレッスンBefore&After【動画】

ウォーキングレッスンで悩みが全て解決!

20代女性のお客様。

大阪市内からご来院。半年程前から20分くらい歩くと腰が痛くなるのと元々、肩こり・首痛・生理痛・O脚もあったが最近は、浮腫みやお腹ポッコリなど体型も少し気になってきて、元々姿勢も悪いし歩き方も悪いのでは?と思いウォーキングレッスンをしている所を探していたら当院がヒットしてご来院頂きました。

お話しをお聞きしながら、体の状態を確認すると確かにご本人が自覚しているように姿勢は悪くかなりの猫背でした。後、足首と股関節の可動も悪かったですね。

最初の頃は、やはり癖が抜けずにとまどいながらでしたが、コツを覚えてきた3回目からはスムーズに歩けるようになりました。そして歩くと痛かった腰の痛みも解消して、レッスン3ヶ月後、回数にして6回でその他の悩みであった『むくみ』『ポッコリ』『O脚』の症状も改善して、気が付けば悩みが全て解消した結果となり見た目もかなりスッキリ、スリムになられました。

ウォーキングだけで?本当に?と思われる方もいてると思いますが、そうなんです!ウォーキングだけで沢山のことが良くなっていくんです。

それが、プライマリーウォーキング®なんです。信じられないと疑っている方、一度体験してみてください。効果が解ってもらえるはずですから!!!

S様、遠い所有難うございました。また何かありましたらいつでもご連絡ください。

外反母趾の角度が改善

20歳代 女性

20歳代女性OL

外反母趾が原因でむくみや長時間歩くとマメが出来て痛くなると言う事で、プライマリーウォーキング®レッスンを受けて頂きました。

約1ヶ月で、最初は外反母趾角度が右足20度、左足16度あったものが、右足18度、左足15度と右足2度左足1度改善しました。そして、長時間歩くとマメが出来て痛かったのも改善。昨秋、六甲山に登った時は翌日かなり足に痛みがあったものが、今回登った翌日は、全く痛みが出なかったようです。

 

S様、お悩みが解消されて良かったです。

有難うございました。

プライマリーウォーキング®レッスン料金(税込)

 

*始めてウオーキングレッスンを受けられる方は、足のカウンセリングを受ける事をおすすめしてます。

ウォーキングレッスンのみのコース

初回(施術時間60分)
施術料 5,000円
   

2回目以降(施術時間30~40分)

5,000円

整体と組み合わせる場合

2回目以降(施術時間60分)

9,500円
足(インソール・靴)から体を改善する整体院ボディ・バランスRAKURAKU(八尾市)

雑誌掲載やメディアにも多数紹介・著書出版の実績有

発行部数9万部の健康雑誌「壮快」にプライマリーウォーキング®が紹介されました

発行部数20万部をほこる雑誌「週刊女性」にプライマリーウォーキング®が紹介されました

発行部数8万部の健康雑誌「ゆほびか」にプライマリーウォーキング®が紹介されました

この2冊を読めばプライマリーウォーキング®の良さが直ぐに分かる内容の濃い著書になっています

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受付時間:10:00~19:30
定休日:火曜日(日曜日及び祝日は要確認)

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2024年2月22日
『シダスインソール作製コース』のページを更新しました。
2024年2月17日
『外反母趾整体コース』のページを更新しました。
2024年2月2日
『複合高周波EMS(Eトレ)効果実例』のページを更新しました。

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院長プロフィール

山下洋一
資格
  • 日本メディカルカイロプラクティック医療協会認定カイロプラクター
  • プライマリーウォーキング指導者協会認定指導員
  • 日本コアコンディショニング協会認定 ベーシックインストラクター
  • シダス社コンフォマーブルベーシック認定技術者(インソール技術者) 

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