５月度ブログ

　　201８年５月１日（火）

足の親指の骨が出てきて、最近痛くて靴も履くのも辛くなってきたわ。なんて女性、周りにいませんか？

それは、外反母趾です。中には痛みがない人もいますが、足の指が変形しているので厄介ですね。

それでは、外反母趾とは一体？

足の親趾が少趾側に変形し、くの字になる状態の事を言います。

では何故、外反母趾になるのか、原因は？

靴、足、歩行など様々な観点から原因は個人差があり特定は出来ませんが、

①女性は男性に比べて、骨格構造の剛性（強度）が弱い為足の悩みが多い。その為、男性より女性のほうが外反母趾になる確率が高い。

②40代を境に（加齢）、足のアーチが低下して足の剛性（強度）が低下してしまう為

③ハイヒールを常用履きにしている女性。特に８ｃｍ以上の高さのヒール。

④足のサイズと靴のサイズが合っていない。

などが挙げられます。

では、実際の外反母趾の角度での重症度が確認できます。

正常値　　：　　１０℃程度

軽度　　　：　　１５℃～２５℃

中度　　　：　　２５℃～４０℃

重度　　　：　　４０℃以上

こんな感じになります。出来れば足に詳しい人に足形を取ってもらって角度を計測してもらうのがＢＥＳＴですが、実は自分でも計測できます。

Ａ４サイズの白い紙（コピー用紙が最適）、ボールペン、分度器があれば計測できます。

ほんとは、立った状態のほうが良いのですが自分で計測するときは、出来ないので座ったままでも可です。

まず、紙の上に足を置いてボールペンで足をなぞっていきます。くっきり足形が出るようになぞります。そして、角度を測るために親趾側から中足骨（出っ張っている骨）にむけて定規を使って線を引きます。今度は、中足骨から踵に向かって同じように線を引きます。中足骨の所で交わりますので中足骨部分に分度器を当てて角度を測れば、重症度が解ります。

気になる方は一度、計測してみてください。

　　201８年５月４日（金）

こんにちは。

産後のお客様で、子供が大きくなるにつれての悩みの一つが、抱っこ紐をつけての長時間の抱っこの姿勢です。

生まれて、２～３ヶ月はいいのですが、少しずつ体重も重くなってきますので、だんだん抱っこするのが辛くなってきます。

特に、抱っこしてなければ寝てくれないお子様はママにとっては拷問に近いくらい体に負担がかかります。

こればっかりは、「う～ん、仕方ないのかな～」と諦めの気持ちが、、、

でも、『抱っこ紐』の付け方ひとつで、ある程度軽減できる工夫はあります。

それは、抱っこ紐と子供の位置です。大半のママさんは、抱っこ紐の位置が低いです。骨盤の出っ張っている骨の部分より下の位置に腰ベルトを巻くと、反り腰状態になり、肩ベルトが肩に食い込む感じとなる為、『腰』『肩』両方とも痛みが起こります。

でも、写真のような付け方をして抱っこすると、姿勢がうまくＫｅｅｐ出来るので、反り腰にもならず、肩ベルトの位置も高くなり、子供の体勢も崩れずにママと密着する感じとなる為、非常に負担が軽くなる為長時間抱っこしていても大丈夫です。

腰ベルトの位置は骨盤より少し上、子供のおでこにチューできるくらいの高さだと肩ベルトが食い込む事もなく安定します。

抱っこ紐の付け方でお悩みの方は、是非参考にしてみてください。

かなり楽になると思います。

　　ｔ201８年５月６

日（日）

こんにちは。

５月度期間限定キャンペーンのご案内！

足のトラブルお悩み相談

　足のカウンセリング

通常：５０分／８，０００円が⇒４，０００円　

　【先着限定５名様】

足体の歪みＣｈｅｃｋ！

①姿勢が悪い（猫背・反り腰など）

②腰痛・肩こり・頭痛・膝痛など体に痛みがある

③外反母趾・Ｏ脚Ｘ脚である

④巻き爪である

⑤タコ魚の目がある

⑥靴が合わない

上記項目で、１つでも当てはまる項目があれば『足のカウンセリングを受けてみてください。不安定な足から体の不調症状が現れている事が多いです。足から不調を整えていく事をアドバイス致します。

※カウンセリング内容

①足のサイズ測定

②姿勢及び歩行Ｃｈｅｃｋ

③外反母趾でお悩みの方

④痛みなどの症状確認

お電話の際にＨＰのキャンペーン見たとお伝えください。

　　201８年５月９日（水）

こんにちは。

私が指導員として所属及び活動しております、『プライマリーウォーキング®』が、６０年の歴史を誇る日本最古の女性週刊誌『週刊女性』の最新号に、袋とじ8ページに渡って、紹介されました。

週刊女性は、発行部数２６万部で、回読率９．８人、想定される読者は毎号１２０万人と言われています。

記事の中には、乳がん専門医の医師も術後のリハビリに効果有りのメソッドだと太鼓判を押されています。

良かったら皆さん、読んでみてください。

そして、興味がありましたら、ボディ・バランスＲＡＫＵＲＡＫＵまでご連絡ください。

　　201８年５月１３日（日）

こんにちは。

皆さん、シューズ（靴）を選ぶときは何を基準にして購入されていますか？

当院で、お聞きして返ってくる回答が

①とにかく軽い、②履きやすい、③マジックテープやファスナーが付いている、、、などが一例です。

まあ、間違ってはないのですが、その前に一番大事な事を皆さん忘れているわけなんですよ。

それは、自分の足にしっかりＦＩＴしているか？なんです。

多くの人は、自分の足の実寸と言うものを把握していません。だいたいこんなもんだろうと言う、昔からこのサイズを履いているからと言う事になるんですね。

それで、合っている人もいますが、やはりしっかりと自分の足の実寸を把握すべきですね。しかも、足長だけではなく、足囲（幅）も測るべきですね。

しかしながら、自分の足のサイズは自分で計測することが出来ませんので、他人に測ってもらうしかないので、しっかりと接客ができる靴店や足の事に詳しい治療院などで計測する事をおすすめします。

そして、自分の足の実寸が解ってからどのような用途で靴を履くのかも大事ですので、しっかりと商品を選ぶようにしましょう。

　　201８年５月１６日（水）

こんにちは。

外反母趾や内反小趾でお悩みの方は大勢いるはず！

１回の施術でも効果が表れます。

まず外反母趾は、足のアーチが崩れて、足の幅が少しずつ広がりながら親指が曲がり始め、親指の付け根にコブのようなものが出来て、少し触るだけでも痛い事がある。この状態は軽度であるが、放置してるとどんどん悪化する為、親指と人差し指が重なるので、親指の関節に負担がかかるので曲げるだけで痛むようになる。ここまでくると、重度になります。

一方、内反小趾は外反母趾とは逆に、小指が親指側に曲がる事で、小指の付け根が外側に出っ張った形になります。外反母趾の方は、発生する場合が多いと言われています。小指の付け根部分が靴によって圧迫され腫脹や疼痛があり、防御本能によってタコ魚の目が出来る。

浮指や足のトラブルは勿論の事、酷くなると体のゆがみまで発展して、腰痛・肩こり・しびれなどを引き起こしますので、そのまま放置しておくと体は悲鳴をあげて、必ず後悔する結果となります。

この方のように、軽度のうちに改善していけば、体はリセット可能です。

　　201８年５月２０日（日）

こんにちは。

６０代の男性のお客様。

元々、五十肩（肩関節周囲炎）の症状でご来院されました。

肩関節の状態は現状は落ち着いていますが、最近は疲れが取れにくく、風邪を引くと中々治らない。

腰の状態も悪く、最近ではゴルフも控えて、続けていたウォーキングも体調が悪くなったのをきっかけに、しばらくはお休み状態。

お仕事も忙しく、日本全国飛び回っている状況で、いわゆる出張族。私もサラリーマン時代は同じような境遇でしたので、その辛さが理解できます。

平日は出張続きの為、デスクワークが溜まってしまう為、それを土日に処理するという負の連鎖が生じてしまうのです。

やはり、これでは当然疲れが取れないのに加えて、ストレスまで溜め込んでしまって、ついつい動くのが面倒になって運動不足に陥ってしまい、更に症状を悪化させてしまう負の連鎖を生み出してしまう結果になります。

ただ、症状が重い時に無理に体を動かす必要はありませんが、やはりある程度改善してきたタイミングで、少しずつでも良いのでリズムを戻していく事は必要ですね。

食事・睡眠・運動は人間の生活の中では必須項目です。しかし、その中でも運動については年齢を重ねるごとに減っていきますので、この３つのバランスが徐々に崩れていきます。

その為、ライフスタイルが乱れて体調を崩す原因となるわけです。出来る範囲、また継続できる内容で良いので、体を動かす事で健康寿命が延びていきます。

また、定期的な健康診断を医療機関で受けながら、病院に行っても解決しない不定愁訴と呼ばれる症状を予防改善する為には、代替医療（整体・カイロプラクティック）を定期的に受けて体のバランスを整えることもおススメ致します。

２０１８年５月２３日(水)

こんにちは。

雨が多くなってきましたね。もうすぐ梅雨入りになるのでしょうか？暑い夏に備えてこの季節の雨は必要ですが、ジメジメと洗濯物も乾きにくく、外に出るのもおっくうになりますし嫌な季節ですね。

また、この季節になると身体が怠い、手足が冷える、なんかしんどい、お腹の調子がなんとなく悪いと、体調不良に悩まされる方が多くいらっしゃいます。

梅雨になると、身体の水分のめぐりが悪くなり、浮腫みやすくなるのが原因と考えられます。

カラッとしている日は、お身体の皮膚から水分が出ているのですが、梅雨の間はジメジメと湿度が高くなるので、お身体からの水分が体内に溜まりやすくなります。

対策としては、お風呂でよく温める、スポーツやストレッツチをして身体の筋肉を動かして巡りを良くする、そして、ボディ・バランスＲＡＫＵＲＡＫＵの頭から足先までアプローチするアンチエイジングボディケアがおススメです。お身体とお顔の浮腫みもちろんですが、頭痛、肩こり、腰痛にも効果を発揮しております。アンチエイジングボディケアコースは美容コースになっておりますが、お身体の不調にも対応しておりますので、女性は勿論、男性の方にも喜んで頂けると思います。

あそのまま我慢して苦痛な日々を過ごされるよりも、梅雨でも快適な毎日を過ごしてください。お越しをお待ちしております。

２０１８年５月３１日(木)

こんにちは。

５０代のお客様で、ランニング愛好者（市民ランナー）のカスタムインソールが完成しました。

２週間前に、足に合わせて仮止めしたパーツで試走して頂きまして、最初は慣れない事もあって少し違和感がでましたが、少しアドバイスさせて頂いた後は、違和感も無くなったと言うコメントを頂きましたので、最終の仕上げをさせて頂きまして完成致しました。それが、右の写真になります。

４年前に『腰椎すべり症』になり、走れる所か普段の練習にも支障が出るほどの重症でしたが、継続的に施術と焦らずゆっくりトレーニングを続けて頂いた結果、この３月の篠山マラソンで見事に完走され復活されました。

更なる、ステップアップを目指して、シューズも新調されていつもは市販のインソールを使用されていましたが、今回はより足にＦＩＴさせるカスタムインソールを選んで頂きました。

これで、ケガをせずに安定した走りが出来るようにと気持ちを込めて作らせて頂きました。

ランニングや他のスポーツをされる方のみならず、ウォーキングや普段の生活の中でもインソールを挿入してシューズを履き、そして歩くとその違いは解ると思います。

足の歪みだけではなく、体の歪みもリセットしてくれるのがインソールの効果です。市販のインソールでも問題ありませんが、出来れば自分の足にＦＩＴしたカスタムインソールを作成するとより一層の効果が期待できますよ！